Tehotreeni

Helppo, mutta tehokas tunti, jossa harjoitetaan sekä kestävyyttä että voimaa. Tunnin tavoitteena on myös kuormittaa nivelrakenteita ja luustoa sekä kohentaa motorisia taitoja. Tehotreenissä välillä loikitaan ja  hypitään sekä käytetään lisäpainoja, mutta halutessasi voit jättää loikat, hypyt ja lisäpainot pois.

ANV-mix

Monipuolinen koko kehon treeni vaihtelevin sisällöin ja välinein.  Tunti sopii kaikille, sillä harjoitus on aina sovitettavissa oman tason mukaiseksi. Hikitakuu!

Tabata

TABATA on tehokas treeni,
jossa valitaan yksi liike, jota tehdään täydellä teholla, oman kuntotason mukaan  8 x 20 sekuntia.
Välissä on 10 sekunnin tauko.
Liikettä tehdään niin tehokkaasti kuin vaan pystyy ja tauko käytetään sykkeen ja hengityksen tasaamiseen.
Koska yhtä liikettä harjoitetaan vain 4 minuuttia, ei treeniin pääse kyllästymään!

HIIT ja liikkuvuus

HIIT tehostaa rasvan palamista. Työvaihe 1-2min, jolloin syke nousee korkealle. Tauko n. 1,5min. Kesto 20-40 min taukoineen.

Liikkuvuus lisää keskivartalon hallintaa (tasapaino) ja lihasten elastisuutta. Parantaa ryhtiä. Tukee arkielämän liikkeissä. Ideana käydä venytyksessä ja palautus samantien.

Kehonpainotreeni ja liikkuvuus

Kehonpainotreenissä tehdään lihaskuntoa oman kehon painolla.

Liikkuvuus lisää keskivartalon hallintaa (tasapaino) ja lihasten elastisuutta. Parantaa ryhtiä. Tukee arkielämän liikkeissä. Ideana käydä venytyksessä ja palautus samantien.